Existujú rôzne veľkosti valcov svalovej fascie?
Hej, nadšenci fitness! Ako dodávateľ svalových fascinových valcov sa ma často pýtajú, či existujú rôzne veľkosti týchto šikovných nástrojov. Odpoveď je výrazná áno! A v tomto blogu rozoberiem, prečo záleží na veľkosti, pokiaľ ide o svalové fasce valčeky a ako zvoliť ten správny pre vaše potreby.
Po prvé, povedzme si o tom, čo je valček svalovej fascie. Je to jednoduchý, ale účinný nástroj na uvoľňovanie myofasciálov, ktorý pomáha zmierniť svalovú tesnosť, zlepšovať flexibilitu a znižovať bolesť. Prevrátite ho cez svaly a vyvíja tlak na rozbitie adhézií vo fascii, čo je spojivové tkanivo, ktoré obklopuje vaše svaly.
Teraz na rôzne veľkosti. Všeobecne existujú tri hlavné veľkosti valcov svalových fascít: malé, stredné a veľké.
Malé svalové fasce valčeky
Malé svalové fasce valčeky majú zvyčajne dĺžku asi 6 - 8 palcov a priemer 2 - 3 palce. Títo malí chlapci sú super prenosní a skvelí na zacielenie na konkrétne oblasti tela. Napríklad, ak máte vo svojom lýtku alebo predlaktí tesné miesto, malý valec sa tam môže skutočne dostať a vyriešiť ho. Sú tiež ideálne pre ľudí, ktorí majú krátky priestor, napríklad v prípade, že cestujete alebo máte malú domácu posilňovňu.
Jedným z našich populárnych malých valčekov jeFascia valček. Je ľahký a ľahko sa prenáša. Môžete ho hodiť do tašky na telocvičňu a vziať si ju so sebou kamkoľvek ísť. Či už ste v kancelárii a potrebujete zmierniť určité napätie v krku alebo v parku po behu, aby ste pracovali na vašich hamstringoch, tento malý valček je pripravený na túto úlohu.
Stredne svalové fasce valčeky
Valčeky svalovej fasánej svalovej fasánej veľkosti majú zvyčajne dĺžku okolo 12 palcov a priemer 4 - 5 palcov. Sú skvelé - pre väčšinu ľudí. Môžu pokryť väčšiu plochu tela v porovnaní s malými valcami, ale stále sa s nimi ľahko manipuluje.
Ak hľadáte prácu na chrbte, stehnách alebo glute, stredný valček je dobrá voľba. Umožňuje vám vyvíjať slušné množstvo tlaku bez toho, aby ste boli príliš ťažkopádni. NášValček tela fasciaspadá do tejto kategórie. Je vyrobený z vysoko kvalitných materiálov a má pohodlnú priľnavosť, takže ho môžete používať na dlhšie obdobia bez toho, aby ste sa unavili.
Veľké svalové fasce valčeky
Veľké svalové fasce valčeky majú obvykle 36 palcov na dĺžku a 6 palcov alebo väčší. Toto sú ťažké - hittery, pokiaľ ide o prepustenie myofasciálu. Sú ideálne pre ľudí s väčšími telom alebo pre tých, ktorí chcú pracovať na veľkých svalových skupinách naraz.
Napríklad, ak ste športovec s studňou - vyvinuté svaly na chrbte, ramenách a nohách, veľký valček môže poskytnúť široké pokrytie, ktoré potrebujete. Je to tiež skvelé na to, aby ste robili plné - valcovanie tela, kde sa môžete hodiť z nôh až po vaše plecia. NášSvalová fasciaVo veľkej veľkosti je top - predajca. Je odolný a vydrží veľa využitia.
Ako zvoliť správnu veľkosť
Ako sa teda rozhodnete, ktorá veľkosť valca svalového fascia je pre vás vhodný? Závisí to od niekoľkých faktorov.
- Veľkosť tela a zostavte: Ak ste drobný alebo máte menší rám, môže byť vhodnejší malý alebo stredný valček. Na druhej strane, ak ste vysoký a máte väčšie telo, môže byť spôsob, ako ísť.
- Cielené oblasti: Zamyslite sa nad tým, na ktorých častiach vášho tela chcete pracovať. Ak sa zameriavate hlavne na malé konkrétne oblasti, je najlepší malý valec. Ale ak chcete pokryť väčšie svalové skupiny, lepšou možnosťou je stredný alebo veľký valček.
- Prenosnosť: Ak ste vždy na cestách, malý valček je najpohodlnejší. Ale ak ho používate hlavne doma alebo v pevnej telocvični, veľkosť nemusí byť rovnako obavou.
Výhody rôznych veľkostí
Každá veľkosť valca svalovej fascie ponúka jedinečné výhody.
- Malé valčeky: Ich prenosnosť je obrovským plusom. Sú tiež skvelé pre presnú prácu. Na tých tvrdých - na dosiahnutie miest môžete skutočne vynechať a vyriešiť zlomy.
- Stredné valčeky: Prastajú dobrú rovnováhu medzi pokrytím a ľahkým používaním. Môžete ich použiť na rôzne cvičenia a na rôznych častiach tela bez prílišných problémov.
- Veľké valčeky: Poskytujú maximálne pokrytie a sú vynikajúce pre úplnú relaxáciu tela. Môžu vám pomôcť uvoľniť napätie vo viacerých svalových skupinách naraz.
Správne používanie valčekov svalovej fascie
Bez ohľadu na to, akú veľkosť si vyberiete, je dôležité správne používať valec svalovej fascie. Tu je niekoľko tipov:
- Začať pomaly: Nechoďte hneď všetci von. Začnite jemným tlakom a postupne ho zvyšujte, keď si svaly zvyknú na valcovanie.
- Pomaly: Urobte si čas a pomaly sa valte cez sval. To umožňuje valeniu efektívne pracovať s jeho mágiou a efektívne rozbiť adhézie.
- Dýchať: Nezabudnite hlboko dýchať, keď sa valíte. Pomáha to uvoľniť vaše telo a umožňuje ľahšie uvoľňovanie fascie.
Záver
Záverom je, že určite existujú rôzne veľkosti valčekov svalovej fascie a každá veľkosť má svoje vlastné výhody. Či už ste začiatočník, ktorý hľadá ľahkú možnosť - použitie možnosti alebo skúsený atlét, ktorý potrebuje ťažký - dojný valček, pre vás je veľkosť.
Ak máte záujem o kúpu valca svalovej fascie alebo máte akékoľvek otázky o tom, ktorá veľkosť by pre vás bola najlepšia, neváhajte sa osloviť. Sme tu, aby sme vám pomohli nájsť perfektný nástroj na zlepšenie zdravia svalov a celkovo dobre - bytosť. Kontaktujte nás a začnite diskusiu o obstarávaní a posuňte svoju kondíciu na ďalšiu úroveň.
Odkazy
- „Spúšťacia terapia“ od Clair Davies
- „Metóda modelu Roll“ od Jill Miller
