Ahoj! Ako dodávateľ Fascia Blaster Roller dostávam často otázku: "Na aké časti tela môžem použiť Fascia Blaster Roller?" No, si na správnom mieste, pretože ti to rozoberiem.
Najprv si povedzme niečo o tom, čo je fascia. Fascia je toto tenké, pevné spojivové tkanivo, ktoré obopína vaše svaly, kosti a orgány. Je to ako veľká, pružná sieť, ktorá drží všetko na svojom mieste. Keď je tesný alebo obmedzený, môže to viesť k najrôznejším problémom, ako je bolesť, obmedzená pohyblivosť a dokonca aj zlý obeh. To je miesto, kde prichádzajú na rad naše Fascia Blaster Rollers. Sú navrhnuté tak, aby pomohli uvoľniť toto fascie a dať veci do pohybu.
Späť
Zadná strana je hlavnou oblasťou, kde môžete použiť Fascia Blaster Roller. Všetci vieme, aké ľahké je, že sa nám chrbát stiahne, najmä ak celý deň sedíte pri stole alebo zdvíhate veľa ťažkých vecí. Môžete sa zamerať na rôzne časti chrbta, napríklad hornú časť chrbta, ktorá zahŕňa trapézové svaly. Tieto svaly sa môžu poriadne napnúť zo stresu a zlého držania tela. RolovaťGymstick Fascia Rollerjemne hore a dole po hornej časti chrbta so zameraním na akékoľvek uzly alebo tesné miesta.
Stredná časť chrbta tiež profituje z určitého rolovania. Svaly erector spinae prebiehajú pozdĺž vašej chrbtice a môžu sa napnúť pri všetkom ohýbaní a krútení, ktoré robíme. PoužiteValec svalovej fasciepracovať v tejto oblasti. Môžete si ľahnúť na chrbát s valčekom pod stredným chrbtom a pomaly sa pohybovať tam a späť.
V oblasti dolnej časti chrbta buďte trochu opatrnejší. Bedrová oblasť je citlivá, ale aj tak môžete použiť valček na uvoľnenie napätia. UmiestniteFascia Body Rollerpod krížom pod uhlom a jemne rolujte zo strany na stranu. To môže pomôcť uvoľniť svaly a znížiť bolesť.
Ramená
Ramená sú ďalšou oblasťou, ktorá potrebuje výprask. Či už siahate po veciach v práci alebo cvičíte, ramená vás môžu napnúť a bolieť. Deltové svaly, čo sú zaoblené svaly na vrchu vašich ramien, môžu ťažiť z rolovania. PoužiteGymstick Fascia Rollerrolovať cez prednú, bočnú a zadnú časť ramien. Môžete nájsť naozaj tesné miesta, najmä ak ste robili veľa pohybov nad hlavou.
Svaly rotátorovej manžety, ktoré sú hlboko vo vašom ramennom kĺbe, môžu byť tiež zamerané. RolovaťValec svalovej fasciejemne okolo vonkajšej strany ramena v blízkosti kĺbu. To môže pomôcť zlepšiť mobilitu a znížiť riziko zranenia.
Arms
Vaše ruky sa počas dňa používajú na toľko vecí, od písania na klávesnici až po nosenie potravín. Biceps a triceps sú hlavné svaly v hornej časti rúk. Môžete použiťFascia Body Rollerrolovať hore a dole bicepsy a tricepsy. Začnite v hornej časti pri ramene a postupujte smerom nadol k lakťu. To môže pomôcť zmierniť napätie a zlepšiť prietok krvi.
Vo vašich predlaktiach sa môžu napnúť svaly, ktoré ovládajú pohyby vášho zápästia a prstov. RolovaťGymstick Fascia Rollerpozdĺž hornej a dolnej časti predlaktia. Venujte pozornosť všetkým oblastiam, ktoré sú obzvlášť napäté alebo bolestivé.
Nohy
Nohy predstavujú veľkú plochu a existuje niekoľko častí, ktoré môžu ťažiť z použitia Fascia Blaster Roller. Kvadricepsy, čo sú svaly na prednej strane stehien, sa môžu pri aktivitách, ako je beh, jazda na bicykli alebo dlhé sedenie, poriadne napnúť. PoužiteValec svalovej fascieaby ste sa prevrátili z bedra nadol ku kolenu. Môžete cítiť nejaké uzly alebo pevné pásy, najmä ak ste športovec.
Na rolovanie sú dôležité aj hamstringy, ktoré sú na zadnej strane stehien. Tieto svaly sa môžu napnúť a stiahnuť počas cvičenia. Ľahnite si na chrbát sFascia Body Rollerpod hamstringy a otočte sa od kolena až po bok.
Lýtka sú ďalšou oblasťou, ktorá sa často prehliada. Svaly gastrocnemius a soleus vo vašich lýtkach sa môžu pri dlhšej chôdzi, behu alebo státí stiahnuť. RolovaťGymstick Fascia Rollerpozdĺž zadnej časti lýtok, od členku až po koleno.
Krk
Krk je citlivá oblasť, ale stále môžete opatrne používať Fascia Blaster Roller. Svaly na krku, ako napríklad sternocleidomastoideus a splenius svaly, sa môžu stiahnuť zo stresu, zlého držania tela alebo spánku v nepohodlnej polohe. PoužiteValec svalovej fasciejemne rolujte po stranách a vzadu na krku. Buďte veľmi opatrní, aby ste príliš netlačili na krčné kosti.
Hrudník
Hrudné svaly, vrátane veľkého a malého prsného svalu, sa môžu napnúť, najmä ak robíte veľa tlakových cvičení, ako sú tlaky na lavičke. Môžete použiťFascia Body Rollerprevalcovať sa cez hrudník, od kľúčnej kosti až po hrudný kôš. To môže pomôcť zlepšiť flexibilitu a znížiť napätie.
Brucho
Brušným svalom môže prospieť aj trochu rolovania. PoužiteGymstick Fascia Rollerjemne sa prevaľovať cez brucho. To môže pomôcť zlepšiť trávenie a zmierniť akékoľvek napätie v brušnej oblasti.
Teraz, skôr ako začnete valcovať, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. Najprv začnite pomaly a jemne. Vaša fascia môže byť spočiatku naozaj tesná a nechcete spôsobiť žiadne poškodenie. Po druhé, počúvajte svoje telo. Ak vás niečo bolí, prestaňte. A po tretie, uistite sa, že používate správny valec pre oblasť, na ktorej pracujete. Naše rôzne valčeky, ako naprGymstick Fascia Roller,Valec svalovej fascie, aFascia Body Roller, sú určené pre rôzne potreby a časti tela.
Ak ste maloobchodník alebo distribútor, ktorý chce naskladniť naše vysoko kvalitné valce Fascia Blaster Rollers, budeme radi, ak sa nám ozvete. Ponúkame konkurencieschopné ceny, skvelý zákaznícky servis a široký sortiment produktov, ktoré uspokoja potreby vašich zákazníkov. Kontaktujte nás a začnite diskusiu o obstarávaní a posuňte svoje podnikanie na vyššiu úroveň.
Referencie
- "Pracovný zošit s terapiou spúšťacích bodov" od Clair Davies
- "Anatomy Trains" od Thomasa Myersa
